,

6 suplementów w kierunku wzmocnienia układu odpornościowego

6 suplementów w kierunku wzmocnienia układu odpornościowego

Funkcjonowanie układu odpornościowego jest często czymś oczywistym. Nawet gdy nie czujemy się chorzy, układ odpornościowy działa o każdej godzinie każdego dnia, neutralizując rozwój nowotworu, usuwając odpady z organizmu i zwalczając rozwijające się infekcje [1]. Niektóre suplementy mogą wzmocnić działanie układu odpornościowego w celu zwalczania chorób wywołanych przez infekcje i w celu wspierania ogólnego samopoczucia.

CYNK

Korzystny wpływ cynku na objawy przeziębienia po raz pierwszy udokumentowano 30 lat temu [2]. Od tego czasu powstała skromna literatura, która potwierdza skuteczność cynku jako łagodnego środka łagodzącego objawy przeziębienia. Nie uzasadniono profilaktycznego podawania cynku (w celu zapobiegania przeziębieniom) [3]. Konieczne są dalsze badania, ponieważ obecne dane nie są w pełni rozstrzygające.

Cynk moduluje różne składniki zarówno wrodzone (np. Neutrofile, makrofagi) [4], jak i adaptacyjne (np. Limfy B i T) [5] [6].

Skuteczność


Przegląd Cochrane z 2015 r. Dotyczący 16 badań terapeutycznych (n = 1387) wykazał, że podawanie w ciągu 24 godzin od wystąpienia zimna dawki powyżej 75 mg na dobę miało następujące skutki [7]:

– Cynk znacznie skrócił czas trwania objawów przeziębienia, średnio o -1,03 dnia
– Cynk nie miał wpływu na nasilenie objawów przeziębienia.
– Osoby, które przyjmowały cynk, były o połowę mniej narażone na objawy po 7 dniach leczenia, rzadziej zachorowały na przeziębienie, rzadziej były nieobecne w szkole i rzadziej przepisywano im antybiotyki (uwaga: chociaż antybiotyki nie powinny być przepisywane na przeziębienie wywołane przez wirusa, mimo to są często podawane z powodu nalegań pacjenta).
Chociaż autorzy zauważyli dużą heterogeniczność danych, wydaje się, że dane te potwierdzają ogólne ustalenia z literatury. Wydaje się, że cynk jest łagodnie skuteczny w łagodzeniu objawów przeziębienia.

Formulacje

Cynk jest dostępny w wielu postaciach soli. Najpowszechniejszymi preparatami dostępnymi bez recepty są tlenek cynku, octan cynku i glukonian cynku [8]. Inne preparaty różnią się biodostępnością, przy czym najbardziej wchłaniana jest monometionina cynku. Wydaje się, że ilość jonowego cynku jest skorelowana ze skutecznością terapeutyczną [9], jednak najwięcej badanych są sole octanowe i glukonianowe.

Typowe dawkowanie waha się od 4,5 do 24 mg cynku elementarnego przyjmowanego co 1 do 2 godzin w czasie czuwania, gdy utrzymują się objawy przeziębienia [10]. Schemat jest zwykle kontynuowany przez 5 do 14 dni lub do ustąpienia objawów.

Środki ostrożności

Wysokie dawki (≥100 mg) cynku lub długotrwała ekspozycja (≥ 10 lat) na cynk mogą być niebezpieczne [11] i wiązały się z następstwami niepożądanymi, takimi jak rak prostaty. Należy pamiętać o elementarnej zawartości cynku w multiwitaminach. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny ograniczyć spożycie cynku do mniej niż 40 mg / dzień.

Uwaga: cynk może zaburzać wchłanianie niektórych leków [12], takich jak antybiotyki chinolonowe i tetracyklinowe, a także inne suplementy mineralne, takie jak wapń czy żelazo. Należy powiadomić lekarza i farmaceutę o przyjmowaniu cynku. Cynk należy przyjmować 2 godziny przed lub 6 godzin po podaniu antybiotyków chinolonowych i tetracyklinowych.

Efekty uboczne są stosunkowo łagodne i ograniczone. Często zgłaszany jest zły smak i nudności [13].

Istnieje obawa, że dawki większe niż 40 mg na dobę mogą zakłócać wchłanianie miedzi, prowadząc do anemii [14]. W jednym z badań przetestowano skutki długotrwałego współistnienia cynku i miedzi; przez 6 lat suplementacji nie odnotowano żadnych istotnych działań niepożądanych [15].

REKLAMA



 

 

CYTRYNIAN CYNKU w proszku dostępny w sklepie ekstrakty.com

CZOSNEK

Czosnek to zioło kulinarne, które zostało szeroko zbadane pod kątem korzyści dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, które wynikają z niewielkiego obniżenia ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu [16]. Oprócz tych pomocnych efektów czosnek może również działać immunostymulująco.

Aktywnym składnikiem czosnku jest związek zwany allicyną, który, jak wykazano, promuje aktywność różnych składników układu odpornościowego, o czym świadczy m.in. nasilona fagocytoza, proliferacja limfocytów i hamowanie procesów immunosupresyjnych. Allicyna wykazała również wewnętrzną aktywność przeciwbakteryjną wykazaną in vitro.

Formulacje i dawkowanie

Czosnek można spożywać w różnych formach. Ogólnie zalecane spożycie allicyny wynosi od 2 do 5 mg dziennie [17]. Poniższe dawki przybliżają tę ilość. Należy pamiętać, że różne preparaty mogą różnić się zawartością allicyny i właściwościami farmakologicznymi [18]. Więcej informacji na temat różnych receptur i spożycia można znaleźć tutaj.

2–5 g świeżego czosnku (pokrojonego, niekruszonego i niegotowanego [19])
0,4 do 1,2 g suszonego proszku
2 do 5 mg oleju
300 do 1000 mg ekstraktu

Środki ostrożności

Należy unikać zwiększonego spożycia czosnku u osób z zaburzeniami krzepnięcia (np. Hemofilią lub inną koagulopatią) lub planowanych zabiegów chirurgicznych w ciągu 2 tygodni [20]. Ponieważ wykazano, że allicyna hamuje agregację płytek krwi i syntezę TxA2, osoby spożywające duże ilości czosnku są narażone na zwiększone ryzyko krwawienia. Zachowaj ostrożność, jeśli zażywasz „leki rozrzedzające krew”, takie jak warfaryna lub aspiryna, i skonsultuj się z lekarzem i farmaceutą przed użyciem.

Ostrożność powinny również zachować osoby z cukrzycą, infekcją przewodu pokarmowego i nieswoistym zapaleniem jelit [21].

Zaobserwowano, że allicyna istotnie hamuje izozym CYP2E1, zmniejszając jego aktywność nawet o 39% [22]. W konsekwencji można spodziewać się zwiększenia stężenia leków metabolizowanych przez 2E1. Należą do nich paracetamol i alkohol.

Jako induktor izozymu CYP3A4 [23], zwiększone spożycie czosnku może stymulować metabolizm niektórych leków, w tym antykoncepcji.

Działanie niepożądane

Dolegliwości żołądkowo-jelitowe to najczęstsza dolegliwość przy dodatkowym spożyciu czosnku [24]. Pociąga to za sobą zgagę, gazy jelitowe i wzdęcia, nudności i wymioty oraz biegunkę. Z czasem może rozwinąć się tolerancja na te działania niepożądane. Niektóre ekstrakty mogą być związane z mniejszym rozstrojem żołądkowo-jelitowym.

GRZYB REISHI

Grzyb Reishi był już używany w tradycyjnej medycynie chińskiej. Jego główne badane właściwości obejmują aktywność przeciwutleniającą, przeciwnowotworową i immunomodulującą [25].

Jego działanie farmakologiczne wywodzi się z wielu bioaktywnych cząsteczek, do których należą między innymi różne polisacharydy i triterpeny. Wydaje się, że polisacharydy biorą udział w modulowaniu układu odpornościowego [26], co pociąga za sobą stymulację proliferacji i różnicowania limfocytów T i komórek NK, na przykład, gdy układ odpornościowy jest osłabiony, oraz osłabianie TNFα i pewnej aktywności interleukin, gdy układ odpornościowy jest nadmiernie funkcjonujący (np. choroba autoimmunologiczna).

Środki ostrożności

Suplementu tego należy unikać u osób z chorobami autoimmunologicznymi (np. Stwardnienie rozsiane) lub terapią immunosupresyjną (np. U biorców przeszczepów) [27]. Efekty immunomodulacyjne Ganodermy mogą wywoływać zaostrzenia choroby lub odrzucenie narządu.

Nie zaleca się również stosowania w ciągu 2 tygodni od zabiegu, jak w przypadku ekstraktów czosnku [28]. Niektóre składniki Ganodermy hamują agregację płytek krwi, wywołując klinicznie istotny efekt przy dawkach powyżej 3 gramów dziennie. Dlatego osoby przyjmujące Ganodermę mogą być bardziej narażone na krwawienie.

Ganoderma może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na cukrzycę i ciśnienie krwi, przyczyniając się do ich działania [29]. U osób otrzymujących leki przeciwcukrzycowe, takie jak insulina lub glipizyd, suplementacja Ganoderma może zwiększyć ryzyko hipoglikemii lub niebezpiecznie niskiego stężenia cukru we krwi, co może prowadzić do drgawek. Osoby przyjmujące leki na ciśnienie krwi, takie jak lizynopryl, mogą być bardziej narażone na niedociśnienie lub bardzo niskie ciśnienie krwi, które może prowadzić do wstrząsu.

Działanie niepożądane

Najczęściej zgłaszanymi działaniami niepożądanymi podczas suplementacji Ganodermą są krwawienia [30], wysypka, zawroty głowy i ból głowy.

LION’S MANE MUSHROOM

Hericium to kolejny grzyb leczniczy stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, a także w kuchni. Nazwa pochodzi od charakterystycznych kolców. Zaobserwowano, że H. erinaceus wywołuje różne korzystne efekty po spożyciu, od nasilenia procesów metabolicznych (takich jak metabolizm tłuszczów) [31] po neurogenezę [32], by wymienić tylko kilka.

Preparaty Hericium erinaceus zawierają cząsteczki, które mogą stymulować lub tłumić elementy układu odpornościowego [33]. Zaobserwowano, że polisacharydy pobudzają aktywność makrofagów, podczas gdy niektóre inne składniki preparatów Lion’s mane hamują chemotaksję [34].

Lion’s mane jest dostępny w postaci sproszkowanego grzyba lub silniejszego ekstraktu w proszku (w różnych mocach, np. Ekstrakt 10: 1 z 30% zawartością polisacharydów). Typowe dawkowanie to: 1 g oczyszczonego ekstraktu doustnie trzy razy dziennie z pożywieniem [35]. Podobnie jak w przypadku wszystkich tych suplementów, można rozważyć niższą dawkę początkową z zaplanowanym dostosowywaniem dawki.

Działanie niepożądane

Hericium może powodować swędzenie. Jeśli przebiega to bez objawów przedmiotowych i podmiotowych reakcji alergicznej, takiej jak pokrzywka, najprawdopodobniej jest to spowodowane wrażliwością nerwów w warunkach podwyższonego czynnika wzrostu nerwów (NGF) [36]. Długoterminowe bezpieczeństwo Hericium nie zostało scharakteryzowane.

REKLAMA



 

 

EKSTRAKT Z LION’S MANE w proszku dostępny w sklepie ekstrakty.com

WITAMINA C

Ta rozpuszczalna w wodzie witamina jest tradycyjnie zalecana jako wzmacniacz układu odpornościowego, szczególnie w przypadku przeziębienia [37]. Jednak dane są wysoce sprzeczne co do tego, czy suplementacja witaminy C rzeczywiście pomaga [38].

Witamina C ma wspierać układ odpornościowy, działając jako przeciwutleniacz, chroniąc komórki gospodarza przed stresem oksydacyjnym wywoływanym przez patogeny.

Silniejsze dowody przemawiają za stosowaniem witaminy C w celu minimalnego skrócenia czasu trwania objawów przeziębienia o około 1 do 1,5 dnia. Metaanaliza Cochrane z 2013 r. Znaleziona w 24 badaniach, w których badano populację ogólną, suplementacja witaminy C nie zmniejszyła znacząco ryzyka przeziębienia (RR 0,97, 95% CI 0,94–1,00) [39]. Ta sama metaanaliza wykazała, że regularna suplementacja witaminą C może nieznacznie skrócić czas trwania i nasilenie objawów przeziębienia. Dorośli doświadczyli 8% redukcji (3-12%), a dzieci 14% redukcji (7-21%).

Formulacje i dawkowanie

Chociaż witamina C jest lepiej wchłaniana przy niższych dawkach, wydaje się, że do osiągnięcia korzyści wymagane są wyższe dawki. Zaleca się dawkowanie 1–3 g doustnie dziennie począwszy od wystąpienia objawów i kontynuowane do 3-5 dni lub tak długo, jak długo objawy się utrzymują [40].

Środki ostrożności

Osoby z niedoborem G6PD powinny zachować ostrożność przy wyższych dawkach witaminy C, gdyż istnieje ryzyko wywołania niedokrwistości hemolitycznej [41].

Witamina C jest ogólnie dobrze tolerowana [42]. Jednak przy dużych dawkach mogą wystąpić niepożądane skutki. Należą do nich zaburzenia żołądkowo-jelitowe objawiające się nudnościami, wymiotami i biegunką oraz zaczerwienieniem skóry.

REKLAMA



 

 

WITAMINA C w proszku dostępna w sklepie ekstrakty.com

COLOSTRUM

Colostrum to bogaty płyn przedmleczny pochodzący od krów w ciągu pierwszych 2–4 dni po urodzeniu. Substancja ta zawiera czynniki odpornościowe, aminokwasy, minerały i inne składniki odżywcze, które sprzyjają wzrostowi potomstwa [43]. Składniki odżywcze z Colostrum wspomagają ogólne funkcjonowanie metaboliczne, podczas gdy inne związki mogą mieć wewnętrzną aktywność przeciwdrobnoustrojową. W szczególności colostrum dostarcza znaczną ilość wydzielniczej immunoglobuliny A (IgA), która jest przeciwciałem zaangażowanym w humoralną odpowiedź immunologiczną [44].

Dyskusyjne jest, czy dorośli odnieśliby korzyści ze spożycia siary w takim samym stopniu jak noworodki [45]. Noworodki mają stosunkowo słabo rozwinięty układ pokarmowy, który nie powoduje degradacji przyjmowania pokarmu w takim stopniu, jak w pełni rozwinięty układ pokarmowy. Żołądek osoby dorosłej prawdopodobnie rozłożyłby wiele pomocnych składników obecnych w siarze. Colostrum jest stosowane w zapobieganiu niektórym infekcjom żołądkowo-jelitowym u dzieci, takim jak zakaźna biegunka i zapalenie żołądka i jelit. Może być również skuteczny w zapobieganiu tym zakażeniom u pacjentów z obniżoną odpornością, takich jak osoby z AIDS. Jednak skuteczność siary jako wzmacniacza układu odpornościowego w zdrowej populacji dorosłych nie została udowodniona.

Środki ostrożności

Ponieważ siara jest produktem mlecznym, nie jest zalecana dla osób z nietolerancją laktozy lub alergią na produkty mleczne.

Zdenaturowana termicznie immunoglobulina bydlęca obecna w siarze może przyczyniać się do procesów miażdżycowych [46]. Pacjenci z wysokim poziomem cholesterolu powinni omówić to z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem.

Siara jest ogólnie dobrze tolerowana. Najczęstsze skutki uboczne związane z siarą mają charakter żołądkowo-jelitowy, takie jak nudności, wymioty, biegunka, gazy jelitowe i wzdęcia.

WNIOSKI KOŃCOWE

Istnieje wiele różnych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, zmniejszenie ryzyka zachorowania i złagodzenie objawów choroby. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek substancji sprawdź, jak to działa, jak ją przyjmować (np. Kiedy zacząć, ile, kiedy przestać itp.) I wszelkie ostrzeżenia (np. Siary nie należy próbować u osób z alergią na nabiał).

LITERATURA CYTOWANA

1.Owen JA, Punt J, Stranford SA. Immunology. 7th ed. New York: W.H. Freeman & Company; c2013. Chapter 1, Overview of the Immune System.
2.Eby GA, Davis DR, Halcomb WW. Reduction in duration of common colds by zinc gluconate lozenges in a double-blind study. Antimicrobial Agents & Chemotherapy 1984;25:20-4.
3, 10, 11, 14.Zinc. Natural Medicines®. Therapeutic Research Center, Somerville, Massachusetts, USA. [updated 17 Jun 2015].
4.Sheikh A, Shamsuzzaman S, Ahmad SM, Nasrin D, Nahar S, Alam MM, Al Tarique A, Begum YA, Qadri SS, Chowdhury MI, Saha A, Larson CP, & Qadri F. Zinc influences innate immune responses in children with enterotoxigenic Escherichia coli-induced diarrhea. J Nutr 2010;140(5):1049-1056.
5.Licastro F, Chiricolo M, Mocchegiani E, et al. Oral zinc supplementation in Down’s syndrome subjects decreased infections & normalized some humoral & cellular immune parameters. J Intellect Disabil Res 1994;38:149-62.
6.Stabile A, Pesaresi MA, Stabile, AM, Pastore M, Sopo SM, Ricci R, Celestini E, & Segni G. Immunodeficiency & plasma zinc levels in children with Down’s syndrome: a long-term follow-up of oral zinc supplementation. Clin Immunol.Immunopathol. 1991;58(2):207-216.
7.Singh M, Das RR. Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 6. Art. No.: CD001364. DOI: 10.1002/14651858.CD001364.pub4.
8.DiSilvestro RA. Handbook of Minerals as Nutritional Supplements. CRC Press: Boca Raton, Florida; 2004.
9.Eby GA. Zinc lozenges as cure for the common cold– a review and hypothesis. Med Hypotheses. 2010 Mar;74(3):482-92.
12, 13.Micromedex® 1.0 (Healthcare Series), (electronic version). Truven Health Analytics, Greenwood Village, Colorado, USA. Available at: http://www.micromedexsolutions.com/
15.Age-Related Eye Disease Study Research Group. The effect of five-year zinc supplementation on serum zinc, serum cholesterol and hematocrit in persons randomly assigned to treatment group in the age-related eye disease study: AREDS Report No. 7. J Nutr. 2002 Apr;132(4):697-702.
16, 20, 21, 24.Garlic. Natural Medicines®. Therapeutic Research Center, Somerville, Massachusetts, USA. [updated 14 Feb 2015].
17.World Health Organisation. Monographs on Selected Medicinal Plants, Volume I. Geneva: WHO; 1999.
18.Kasuga S, Uda N, Kyo E, Ushijima M, Morihara N, & Itakura Y. Pharmacologic activities of aged garlic extract in comparison with other garlic preparations. J Nutr 2001;131(3s):1080S-1084S.
19.Song K & Milner JA. The influence of heating on the anticancer properties of garlic. J Nutr 2001;131(3s):1054S-1057S.
22.Gurley BJ, Gardner SF, Hubbard MA, et al. Cytochrome P450 phenotypic ratios for predicting herb-drug interactions in humans. Clin Pharmacol Ther 2002;72:276-87.
23.Piscitelli SC, Burstein AH, Welden N, et al. The effect of garlic supplements on the pharmacokinetics of saquinavir. Clin Infect Dis 2002;34:234-8.
25, 27, 28.Reishi Mushroom. Natural Medicines®. Therapeutic Research Center, Somerville, Massachusetts, USA. [updated 16 Feb 2015].
26.Xu Z, Chen X, Zhong Z, Chen L, & Wang Y. Ganoderma lucidum polysaccharides: immunomodulation & potential anti-tumor activities. Am.J.Chin Med. 2011;39(1):15-27.
29.Gao Y, Lan J, Dai X, Ye J, & Zhou S. A Phase I/II Study of Ling Zhi Mushroom.
30.Tao J & Feng KY. Experimental & clinical studies on inhibitory effect of ganoderma lucidum on platelet aggregation. J Tongji Med Univ 1990;10:240-3.
31.Hiwatashi K, Kosaka Y, Suzuki N, Hata K, Mukaiyama T, Sakamoto K, et al. Yamabushitake mushroom (Hericium erinaceus) improved lipid metabolism in mice fed a high-fat diet. Biosci Biotechnol Biochem. 2010;74(7):1447-51.
32.Wong KH, Naidu M, David RP, Bakar R, Sabaratnam V. Neuroregenerative potential of lion’s mane mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (higher Basidiomycetes), in the treatment of peripheral nerve injury (review). Int J Med Mushrooms. 2012;14(5):427-46.
33.Kim YO, Lee SW, Oh CH, Rhee YH. Hericium erinaceus suppresses LPS-induced pro-inflammation gene activation in RAW264.7 macrophages. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2012 Jun;34(3):504-12.
34.Abdulla MA, Fard AA, Sabaratnam V, Wong KH, Kuppusamy UR, Abdullah N, et al. Potential activity of aqueous extract of culinary-medicinal Lion’s Mane mushroom, Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. (Aphyllophoromycetideae) in accelerating wound healing in rats. Int J Med Mushrooms. 2011;13(1):33-9.
35.Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009 Mar;23(3):367-72.
36.Tanaka A, Matsuda H. Expression of nerve growth factor in itchy skins of atopic NC/NgaTnd mice. J Vet Med Sci. 2005 Sep;67(9):915-9.
37, 40, 41, 42.Vitamin C. Natural Medicines®. Therapeutic Research Center, Somerville, Massachusetts, USA. [updated 17 Mar 2015].
38, 39.Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing & treating the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews 2013, Issue 1. Art. No.: CD000980. DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4.
43.Thapa, BR. Health factors in colostrum. Indian J Pediatr 2005;72(7):579-581.
44.He F, Tuomola E, Arvilommi H, Salminen S. Modulation of human humoral immune response through orally administered bovine colostrum. FEMS Immunol Med Microbiol. 2001 Aug;31(2):93-6.
45.Bovine Colostrum. Natural Medicines®. Therapeutic Research Center, Somerville, Massachusetts, USA. [updated 14 Feb 2015].
46.Annand, JC. Denatured bovine immunoglobulin pathogenic in atherosclerosis. Atherosclerosis 1986;59(3):347-351.
Poznaj autora / nootraveller

Natura eksperymentatora. Poszukiwacz nowości. Fan niesztampowości.

Zostaw komentarz

Twój email nie zostanie upubliczniony.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>