Regulowanie flory jelitowej może skutecznie łagodzić lęk

Regulowanie flory jelitowej może skutecznie łagodzić lęk

Nasza mikroflora jelitowa to biliony mikroorganizmów w jelitach, które pełnią ważne funkcje w układzie odpornościowym i metabolizmie, dostarczając niezbędnych mediatorów stanu zapalnego, składników odżywczych i witamin. Może pomóc regulować funkcje mózgu poprzez coś, co nazywa się „osią jelita-mózgu”.

Nie tak dawno wysnuto dowody wskazujące, że nasze bakterie jelitowe odgrywają ważną rolę w naszym ogólnym zdrowiu. Mikrobiom jelit ma spore znaczenie w otyłości, stwardnieniu rozsianym i depresji; natomiast sztuczne substancje słodzące mają toksyczny wpływ na bakterie jelitowe. Nowe badania sugerują, że regulacja mikroflory jelitowej może również pomóc złagodzić objawy niepokoju.

Kompilacja badań

Grupa naukowców postanowiła niedawno przeanalizować dotychczasowe badania nad tym, w jaki sposób regulowanie flory bakteryjnej jelit może pomóc złagodzić objawy lęku i innych zaburzeń psychicznych. Odkryli, że bakterie, które naturalnie zasiedlają ludzkie jelita, mogą odgrywać ogromną rolę nie tylko w zdrowiu fizycznym człowieka, ale także w jego samopoczuciu psychicznym. Ich odkrycia sugerują, że nasze bakterie jelitowe mogą wpływać na niektóre mechanizmy mózgu i przyczyniać się do niepokoju.

Zespół z Szanghajskiego Centrum Zdrowia Psychicznego w Szanghajskiej Szkole Medycznej Jiao Tong w Chinach ocenił dowody 21 badań. W sumie zaangażowanych było 1 503 uczestników. Ich celem było przyjrzenie się różnym interwencjom nastawionym na regulację flory bakteryjnej jelit i ich wpływu na objawy lęku. Opublikowali swoje odkrycia w Journal of General Psychiatry.

Przegląd badań

  • Probiotyki to żywe organizmy występujące naturalnie w niektórych produktach spożywczych, które są również znane jako „dobre” lub „przyjazne” bakterie, ponieważ zwalczają szkodliwe bakterie i zapobiegają ich osiadaniu w jelitach.
  • W 14 z 21 badań wybrano probiotyki jako interwencje regulujące mikroflorę jelitową (IRIF).
    Suplementy probiotyczne w siedmiu badaniach w ramach ich analizy zawierały tylko jeden rodzaj probiotyku, dwa badania wykorzystywały produkt zawierający dwa rodzaje probiotyków, a suplementy stosowane w pozostałych pięciu badaniach obejmowały co najmniej trzy rodzaje.
  • 7 wybrało sposoby inne niż probiotyczne, takie jak dostosowanie codziennej diety.
  • 11 z 21 badań (52%) wykazało pozytywny wpływ na objawy lękowe poprzez regulację flory bakteryjnej jelit, co oznacza, że ​​takie podejście wydaje się być bardziej skuteczne.
  • Spośród 14 badań, w których zastosowano interwencję probiotyków, ponad jedna trzecia (36%) uznała je za skuteczne w zmniejszaniu objawów lękowych.
  • 6 z pozostałych 7 badań (86%), w których interwencje nie były probiotykami, okazały się skuteczne.
  • W 5 badaniach wykorzystano podejście IRIF (interwencje regulujące mikroflorę jelitową) i tradycyjne leczenie. Spośród nich tylko badania, które przeprowadziły nieprobiotyczne sposoby, dały pozytywne wyniki.

REKLAMA

Interwencje nieprobiotyczne a probiotyczne

Same nieprobiotyczne interwencje wydawały się mieć większy pozytywny wpływ niż interwencje z użyciem probiotyków, w tempie 80% skuteczności w pierwszym i 45% skuteczności w drugim.

Może to wynikać z faktu, że zmiana diety (zróżnicowane źródło energii) może mieć większy wpływ na wzrost bakterii jelitowych niż wprowadzenie określonych rodzajów bakterii w suplemencie probiotycznym.

Źródłem energii wzrostu mikroflory jelitowej jest głównie żywność

wyjaśniają autorzy badania.

Dostosowanie mikroflory jelitowej poprzez modulowanie struktury diety może bezpośrednio zmienić strukturę dostarczania energii mikroflory jelitowej, a to odgrywa decydującą rolę we wzroście mikroflory jelitowej, więc efekt jest oczywisty.

Drugim powodem może być fakt, że niektóre badania obejmowały wprowadzenie różnych rodzajów probiotyków jednocześnie. W rezultacie mogłyby konkurować ze sobą, hamując pożądany efekt.

Trzecim powodem może być to, że wiele wykorzystanych czasów interwencji mogło być zbyt krótkie, aby znacząco zwiększyć obfitość importowanych bakterii.

Wnioski

Wiele zaburzeń jest związanych ze stresem, a my żyjemy w stresujących czasach, dlatego aż jedna trzecia populacji będzie dotknięta objawami lęku w ciągu swojego życia. Objawy lękowe są powszechne u osób z chorobami psychicznymi, a także u różnych zaburzeń fizycznych. Ten przegląd badań ujawnia, dlaczego naukowcy nie powinni ignorować możliwej roli flory jelitowej w dostarczaniu rozwiązań dla zdrowia psychicznego.

Szczególnie w przypadku pacjentów z chorobami somatycznymi, którzy nie nadają się do stosowania leków psychiatrycznych w leczeniu lęku, metody probiotyczne i / lub nieprobiotyczne sposoby […] mogą być stosowane elastycznie w zależności od warunków klinicznych

– podsumowują naukowcy.

Inne badanie wykazało, że pokarmy bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, miały bardziej pozytywny wpływ na różnorodność flory jelitowej. Te zmiany diety w połączeniu z immunoterapią były ponad pięciokrotnie bardziej podatne na kurczenie się guzów niż u osób przyjmujących probiotyki i immunoterapię. Osoby przyjmujące probiotyki faktycznie zmniejszyły różnorodność flory jelitowej, co sugeruje, że dieta jest lepszym sposobem na poprawę różnorodności flory jelitowej niż suplementy probiotyczne.

Ogólnie rzecz biorąc, dostosowanie codziennej diety może w większym stopniu przyczynić się do regulacji mikrobiomu, oferując różne źródła energii bakteriom zamieszkującym jelita. Ponadto, jeśli osobom, które doświadczają objawów lękowych, małych lub dużych, można pomóc, podejmując kroki w celu regulacji mikroorganizmów w jelitach za pomocą probiotycznych i nieprotiotycznych pokarmów i suplementów, to jest to banalnie proste!

Poznaj autora / nootraveller

Natura eksperymentatora. Poszukiwacz nowości. Fan niesztampowości.

Zostaw komentarz

Twój email nie zostanie upubliczniony.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>