,

Popraw swój nastrój dzięki inozytolowi

Popraw swój nastrój dzięki inozytolowi

Podniesienie zdolności poznawczych jest tym, czego większość użytkowników nootropów poszukuje. Stosowanie suplementów nootropowych daje możliwość poprawy funkcji umysłowych, obniżenia stanów niepokoju, poprawy nastroju. Często też działają stymulująco. Jednak pojawia się wiele pytań o to, jak działają poszczególne preparaty i czy faktycznie są skuteczne. Są to pytania, które skłaniają nas do poszukiwań wiedzy na ten temat. Tym razem dowiecie się, czym jest i jak działa środek o działaniu prokognitywnym o nazwie inozytol.

Co to jest inozytol?

Inozytol, znany również jako mio-inozytol, jest naturalnym węglowodanem, który znajdziemy w owocach, fasoli, ziarnach i orzechach (1). Jest dostępny bez recepty, reklamowany jako skuteczny preparat poprawiający skupienie i motywację. Jest strukturalnym izomerem cukru (glukozy) i prekursorem cząsteczek drugiego sygnału (2,4). Systemy drugiego sygnału angażują cząsteczki drugiego sygnału w odbieranie informacji spoza komórki i przekazywanie ich do jej wnętrza. Bez tych systemów komórki nie mogłyby komunikować się między sobą, ani inicjować działań niezbędnych dla innych komórek.

Niski poziom inozytolu w płynie mózgowo-rdzeniowym został zaobserwowany u pacjentów z depresją, a nieduże badanie, w którym chorym podawano inozytol, udowodniły jego skuteczne działanie lecznicze na objawy depresyjne. Oprócz tego, wiele osób pozytywnie wypowiadało się o działaniu preparatu na ich organizm. Jak opisywali, inozytol poprawił nastrój, jedynie kilka osób wspomniało o delikatnych efektach ubocznych, takich jak uczucie zmęczenia i problemy z jelitami. Prawdopodobnie związane one były ze zbyt dużymi dawkami suplementu.

inoz

Jaki jest mechanizm działania inozytolu?

Inozytol jest prekursorem cząsteczek drugiego sygnału o nazwie fosfatydyloinozytole. Regulują one

ekspresję białek efektorowych, które z kolei mają zdolność do podwyższenia lub obniżenia ekspresji genetycznej, sygnalizacji międzykomórkowej i aktywności enzymów. Procesy te mają zasadnicze znaczenie dla funkcjonowania mózgu i całego organizmu. Jak wspomniano wcześniej, niski poziom inozytolu w płynie mózgowo-rdzeniowym powiązany jest z występowaniem depresji. W pewnym badaniu 28 pacjentom podano inozytol, aby zobaczyć, jak będzie działał. Po 4 tygodniach u pacjentów odnotowano redukcję symptomów depresji w porównaniu z grupa placebo.

Istnieją również przesłanki dotyczące wykorzystania inozytolu w leczeniu lęku napadowego, bulimii oraz jego wpływem na działanie litu przy zaburzeniach afektywnych dwubiegunowych. Zgodnie z badaniami nad inhibitorami wychwytu zwrotnego inozytolu okazało się, że mechanizm działania litu z dużym prawdopodobieństwem opiera się na zwiększeniu stężenia inozytolu w mózgu.

Inozytol okazał się również skuteczny w leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) i ataków paniki. W jednym niedużym badaniu 12 pacjentom przez 6 tygodni podawano dawkę 18 g inozytolu dziennie. Druga taka grupa otrzymywała placebo. W badaniu tym udowodniono skuteczność suplementu w przypadku OCD i zasugerowano, iż inozytol pomaga w leczeniu chorób psychicznych. Jednakże pojawiły się też inne nieduże badania, które wykazały brak terapeutycznego działania suplementu (6). Dlatego też należy pamiętać, iż tak jak w przypadku wielu leków i suplementów, skuteczność inozytolu nie jest w 100 procentach zagwarantowana.

Poza sferą zaburzeń na płaszczyźnie psychicznej inozytol może być stosowany w przypadku niektórych zaburzeń hormonalnych u kobiet. W badaniach okazał się pomocny przy leczeniu objawów zespołu policystycznych jajników oraz zespołu hiperlipidemii pomenopauzalnej. Dodatkowo w badaniach na zwierzętach wykazał działanie wspomagające w walce z niektórymi rodzajami nowotworów.

Dawkowanie i efekty uboczne

Tak jak powiedziano wcześniej, inozytol ma wielki potencjał podnoszenia nastroju i motywacji, jednak niektórzy użytkownicy donosili o delikatnych efektach ubocznych takich jak mdłości, problemy jelitowe i uczucie zmęczenia. Mogą być one związane z niewłaściwym dawkowaniem. Zalecana dawka inozytolu podawana jest na preparacie, jednak właściwe dobranie dawki jest kwestią indywidualną. Dla niektórych wystarczająca jest porcja 750 mg (działa skutecznie, bez efektów ubocznych), inni potrzebują aż 7-12 g.

Wnioski końcowe

Inozytol okazał się skuteczny w szybkim leczeniu symptomów depresji, paniki oraz OCD. Ze względu na brak badań długoterminowych, nie jest natomiast polecany do takiego użytku . Niemniej jednak, jeśli potrzebujesz środka, który wyrwie z rutyny podniesie motywację przed ważnym wydarzeniem, inozytol będzie dobrym wyborem.

Źródła

1. Clements RS Jr, Darnell B., “Zawartość mio-inozytolu w jedzeniu: rozwój diety bogatej w mio-inozytol.”Am J Clin Nutr. 1980 Sep;33(9):1954-67., http://ajcn.nutrition.org/content/33/9/1954.long

2. Palatnik A1, Frolov K, Fux M, Benjamin J., “Podwójnie ślepe, kontrolne, krzyżowe badanie inozytolu i fluwoksaminy w leczeniu paniki.” J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun;21(3):335-9., http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498

3. Levine J1, Barak Y, Gonzalves M, Szor H, Elizur A, Kofman O, Belmaker RH., “Podwójnie ślepe, kontrolne badanie inozytolu w leczeniu depresji.”Am J Psychiatry. 1995 May;152(5):792-4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7726322

4. Levine J., “Badania kontrolne inozytolu w psychiatrii.”Eur Neuropsychopharmacol. 1997 May;7(2):147-55. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9169302

5. Fux M1, Levine J, Aviv A, Belmaker RH., “Leczenie inozytolem w OCD.” Am J Psychiatry. 1996 Sep;153(9):1219-21. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8780431

6. Taylor MJ, Wilder H, Bhagwagar Z, Geddes J., “Inozytol a zaburzenia depresyjne.”Cochrane Database Syst Rev. 2004;(2):CD004049., http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15106232

7. Simon Maselli , MetamorphBiz, https://www.flickr.com/photos/metamorphbiz/9215185012/

8. http://corpina.com/inositol-sugar-treating-diseases/

Poznaj autora / Luiza

Zostaw komentarz

Twój email nie zostanie upubliczniony.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>